Start to think ...

Timer til din meditation eller Qigong

Et æggeur er ikke den bedste måde at afslutte en meditation. Både når man mediterer, og står i yogastillinger eller Qigong standings er det uhensigtsmæssigt, at skulle kigge på et ur med mellemrum. Man skal helst give slip og bare være tilstede og opmærksom - ikke tænke på hvor meget af tiden, der nu er gået. Løsningen er en meditations-timer, på computeren, MP3eren eller på CD.

Her er et lille udvalg, der frit kan downloades
Stilhed med en lille lys klokke når tiden er gået:
10 minuter
20 minuter
30 minuter

Dyb gong-gong lyd - en i starten og 3 slag når tiden er gået.
Vælg fra 15 - 60 minuter:
Klik her

Praktiske lydfiler til mange formål, hvor et æggeurs tikken er irriterende!

Timer for your practise
Audio files with various lengths of silence as an aid to meditation practice. A bell is at the end.
Start, sit, and wait for the bell rousing you from your meditation.

Shiatsu massage

Shiatsu er den japanske version af Østens massagetraditioner. Den udspringer af den samme tradition, som de kinesiske behandlings-former f.eks. Qi Gong, akupressurmassage og akupunktur. Blokkeringer i meridianernes kredsløb fjernes, og qi-energiens flow normaliseres; men stedet for at sætte nåle i akupunkturpunkterne masseres punkterne. Shiatsu er et moderne navn for en variant af ældgamle japanske massagebehandlinger, den moderne Shiatsus grundlægger Tokujiro Namikoshi levede i begyndelsen af 1900-tallet.
I Japan skal udøvere af shiatsumassage have en 3 årig uddannelse for at få licens.



Shiatsu is a hands on therapy using finger pressure on acupoints somewhat like acupuncture but without the needles that addresses energy blockages in the meridian pathways and restores balance for the body to heal again.
In Japan, anyone who practices shiatsu therapy must be licensed with the Ministry of Health and Welfare. Shiatsupractors are required to study at least three years/2200-hour educational programme of shiatsu therapy in the universities or colleges which are authorised by the Ministry of Health and Welfare and pass the national exam to be licensed.

Traditionel Thaimassage 1

Traditionel Thai massage, også kaldet Yogamassage eller på thailandsk: "Nuad Thai" er en ældgammel behandlingsform ligesom kinesisk akupunktur mm. Den traditionelle thaimassage behandler hele kroppen med tryk og stræk, og arbejder udfra en teori om energikanaler i kroppen meget lig de kinesiske meridianer. Ifølge legenden blev behandlingen grundlagt af Buddhas læge for omkring 2500 år siden. Om det er rigtigt er usikkert, men ihvertfald har den type behandling i århundreder været udbredt i enhver landsby i Thailand, og blev lært videre fra generation til generation i familien samt på de buddhistiske templers skoler.
Den lille video her giver et indtryk af thaimassagens alsidighed og den rolige rytmiske arbejdsform, som er meget typisk for behandlingen; mens trykkenes styrke her er usædvanlig lille.



Ancient thaimassage, called "nuad thai" in Thai, is a therapeutic practice which has existed i Thailand in more than 1000 year. The knowledge about this massage was passed down from one generation to the next in the family and in the village.
It is a unique combination af massage and yogastretches which according to Thai-medicine theory stimulates the bodys flow of energy in "Sen-channels" similar to Chinese medicine meridians.
This little video gives an impression thai massage diversity and the slow rhythmic work, which is very typical for the treatment, however the pressure here is unusually soft.

Qi Gong med Lam Kam Chuen

Vejen til energi

Der er efterhånden en hel del bøger om Qi Gong (som udtales: chi kung). Qi Gong er egentlig meget lette øvelser, men forekommer alligevel ofte meget svære at komme igang med uden intensiv undervisning.
Jeg havde selv forsøgt flere gange inden jeg stødte ind i Lam Kam Chuens bog: "Vejen til energi".
Det system han præsenterer i bogen er bygget op af en lille serie opvarmningsøvelser, som er nemme og enkle. Efter opvarmningsøvelserne er indarbejdet, kan man gå igang med den egenlige Qi Gong træning, og det er i Lam Kam Chuens system ikke lange serier af komplicerede bevægelser; men en lille serie stillestående øvelser, som man lærer en ad gangen. Man øger gradvis tiden man står samt antallet af stillinger man går igennem.
En slags stående meditation hvor man lærer at slappe af i kroppen (for ellers gør det ondt), lærer at slippe sin rastløshed (for ellers .....) og gradvist bliver tankerne færre, mens man står i stillinger med navne som f.eks. "Hold om ballonen".
Lam Kam Chuen opfordrer i modsætning til mange andre til, at man ikke tænker for meget over at få Qi energien til at strømme; men blot venter, lader det ske af sig selv og lægge mærke til hvad der sker istedet for at styre det - hvilket i hans udlægning blot vil forstyrre det naturlige qi flow.

"The Way of Energy" by Lam Kam Chuen now a classic and bestselling title, was the first book on Zhan Zhuang Chi Kung in the West. It is a simple and easy step-by-step instruction in Qi Gong standings, very useful for beginners.

Lam Kam Chuens homepage

Meditation forandrer hjernen

13. januar 2009 kl. 04:00

Danske forskere har påvist, at hjernen forandres hos folk, der mediterer. Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende.

Læs artikel på videnskab.dk

Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem