Kinesiske helseråd for vinteren

Traditionel kinesisk medicin (TKM) lægger meget vægt på, at indrette sin livsstil efter sin egen konstitution og det omgivende miljø, på en måde så man bevarer og beskytter sin Qi (livsenergi).
Man skal f.eks. beskytte sig mod kulde, og det anses især for at være vigtigt at holder fødder og underben varme, for ikke at svække de indre organers energi og bane vejen for sygdomme.
Livsstilen skal også indrettes efter årstiden ifølge de klassiske værker om kinesisk medicin.
Om vinteren anbefales det at gå tidligere i seng og stå senere op. Fysisk aktivitet bør også modereres om vinteren. Træning til udmattelsesgrænsen anses for at være alt for hårdt for kroppens energi om vinteren, og man skal passe på ikke at svede for meget og afkøles for meget.
TCM anser nyrerne for at være kilden til alle organernes energi. Så hvis nyrerne mister energi på grund af utilpasset livsstil, kommer der ofte en hel række følgevirkninger. Især folk med lungeproblemer for hurtigt forværret deres tilstand, fordi lungerne allerede er belastet at kulden.

Hvis ikke man lever i harmoni med vinterens energi, svækker det nyrernes Qi, og fører til svaghed og træthed i foråret.

Chinese recommendations for lifestyle in wintertime:
TCM recommend going to bed early in winter, and getting up late. Winter is not a time to much activity, or even to be outside much.We mustn't deplete that Qi with excessive sweating, or do so and allow a chill.
In Chinese medicine the Kidney energy is the root of all energies. The Kidney energy is associated with the energies of the Water Element, which is dominant in winter.
So if in Winter the Kidney energy loses its support by "countercurrent" living, there will be injury and a cascade of effects. As the Lungs and immune system are taxed already in winter, there the effect will most quickly be seen, especially in folk with a tendency to Asthma, Bronchitis, Allergies, Colds, and Flu. And once you become ill, the body cant store Qi, and in spring there will be a feeble supply for opening and growth.

Qi Gong - mange veje til et bedre liv

Qi Gong betyder Qi = "livsenergi" Gong= "træne" eller "arbejde med". Der findes næsten uendelig mange variationer, tilpasset mange forskellige behov, temperamenter og aldersgrupper. Men det fælles mål, er at forbedre helbredet,  forebygge sygdomme og opnås større harmoni fysisk og mentalt.
Optagelserne her fra en park i Kina giver et indtryk af mangfoldigheden.

Bog om Biyun Qigong

"Qigong efter Biyunmetoden"

af Xiulan Fan

En bog om medicinsk qigong efter Biyunmetoden, grundlagt af den kinesiske læge Fan Xiulan.
I denne bog præsenteres Biyunmetoden, som oversætteren Chili Turell selv praktiserer. Fan Xiulan fortæller om, hvordan hun som barn lærte den kraftfulde metode af sin farmor, som var qigongmester og velbevandret i kinesisk lægekunst, urter og filosofi. Fan Xiulan tog først kundskaben alvorligt, da hun som voksen ramtes af livstruende sygdom og begyndte at træne sig rask efter metoden. Hun blev rask og ønskede at dele sin indsigt med andre og oprettede derfor sin egen skole i medicinsk qigong.
Bogen giver et indblik i læren om traditionel kinesisk medicin og de fem elementer. I instruktionsafsnittet beskrives og illustreres hver enkelt bevægelse i grundtræninge Jichu Gong.
Jichu Gong er en meget nem Qigong stil for nybegyndere og regelmæssig qigongtræning kan forebygge og helbrede sygdomme og styrke almentilstanden.
"Qigong efter Biyunmetoden" er ikke bare en Qigong-bog. Fan Xiulan deler også gavmildt ud af sin viden om traditionel kinesisk medicin, om grøn the, mad somm medicin, om at tilpasse kost og livsstil til årtiderne og meget mere.
Fan Xiulan er autoriseret qigongmaster og professor i medicinsk qigong. I 1992 flyttede hun til Sverige og grundlagde endnu en skole, hvor hun selv er underviser.
Chili Turèll er oversætter, skuespiller og forfatter. Hun er tidligere forkvinde for Biyunforeningen i Danmark, autoriseret instruktør i Biyunmetoden og har været med til at etablere uddannelsen i Danmark.

A book on medical qigong Biyunstyle, founded by the Chinese physician Fan Xiulan and popular in Scandinavia.
The book gives an insight into the study of traditional Chinese medicine and the five elements. The instruction section describes and illustrates every single movement of the basic set Jichu Gong.
Jichu Gong is a very easy style of qigong for beginners and regular qigongtræning can prevent and cure disease and enhance general condition.
"Qigong for Biyunmetoden" is not just a qigong book. Fan Xiulan also shared generously of his knowledge of traditional Chinese medicine, on green tea, food as medicine, adapting diet and lifestyle to the seasons and more.
Fan Xiulan approved qigongmaster and professor of medical qigong. In 1992 she moved to Sweden and founded yet another school where she teaches.