Qi gong afsluttes med en selvmassage, der fordeler og regulerer Qi-flowet. Selv hvis man ikke tror på Qi, har massagen en behagelig vitaliserende virkning, fordi det øger blodgennemstrømningen i hele kroppen.
Qi-massagen virker også uden forudgående træning eller som afslutning på andre øvelser end Qigong. Videoen her viser en nem og enkel fremgangsmåde, demonstreret af næsten 90 årig Qigong mester.
Master Pan Shaozu, born 1923,is deeply versed in Taoist and Buddhist health preserving disciplines, as well as various martial practices.
Even if you do not believe in chi, this is a great way to close any exercise or meditation routine - martial arts, chikung/qigong, yoga, etc. It gets the blood circulating all around the body and gradually brings the various organs to a state whereby they are functioning 'normally' again.
Saturday, July 18, 2009
Monday, May 18, 2009
Hua Hu Ching 6
Hua Hu Ching 6. vers:
"Tao er kilden til alle fænomener, dog har den ikke selv nogen form.
Hvis du forsøger at danne et billede af den i dit sind, mister du den.
Det er ligesom en sommerfugl på knappenål: skallen har du, men flyvningen går tabt.
Hvorfor ikke være tilfreds med helt enkelt at opleve det?"
"The Tao gives rise to all forms, yet it has no form of its own.
If you attempt to fix a picture of it in your mind, you will lose it.
This is like pinning a butterfly: the husk is captured, but the flying is lost.
Why not be content with simply experiencing it? "
-6th verse of Hua Hu Ching - the unknown teachings of Lao Tzu (translated by Brian Walker)
"Lao-Tzu Meeting Yin Xi at the Han'gu Pass" by Shang Xi, early 15th century (from "Taoism and the Arts of China" by Stephen Little).
"Tao er kilden til alle fænomener, dog har den ikke selv nogen form.
Hvis du forsøger at danne et billede af den i dit sind, mister du den.
Det er ligesom en sommerfugl på knappenål: skallen har du, men flyvningen går tabt.
Hvorfor ikke være tilfreds med helt enkelt at opleve det?"
"The Tao gives rise to all forms, yet it has no form of its own.
If you attempt to fix a picture of it in your mind, you will lose it.
This is like pinning a butterfly: the husk is captured, but the flying is lost.
Why not be content with simply experiencing it? "
-6th verse of Hua Hu Ching - the unknown teachings of Lao Tzu (translated by Brian Walker)
"Lao-Tzu Meeting Yin Xi at the Han'gu Pass" by Shang Xi, early 15th century (from "Taoism and the Arts of China" by Stephen Little).
Friday, April 3, 2009
Qi gong med Torben Bremann
Qi gong - en tilstand af vågen opmærksomhed
Det er ikke alle bøger om Qi gong der er lige heldige. Torben Bremanns bog: "Qi gong - en tilstand af vågen opmærksomhed" lever ikke helt op til sine egne intentioner om at - give en letforståelig indføring i en række enkle teknikker, som enhver vil kunne praktisere uden særlige forudsætninger.
Qi gong kan være mange ting, og de serier af øvelser bogen beskriver, er uden tvivl virkningsfulde. Men de fleste begyndere uden særlige forudsætninger vil nok køre fast en serie på 70 øvelser. Mange andre Qi gong stilarter klarer at stimulere hele kroppen og alle meridianer med korte serier af 12 - 18 øvelser. Det kan være svært nok at lære 12 øvelser helt perfekt for en nybegynder, specielt fra en bog og en DVD. Så det er svært at se nogen grund til, at starte sin Qi gong praksis med serier på 70 øvelser.
Bortset fra at bogen ikke lever op til sine egne intentioner, er den interessant at læse, og god inspiration til at udvikle sin Qi gong praksis. Især selvmassage eller daoyin, som nogle gange virker lidt overset, er godt beskrevet i bogen.
Hvis man er nogenlunde sikker i en af de korte stilarter, der findes, kan det måske også være spændende at forsøge sig med Torben Bremanns lange serie.
This Danish book about Qi gong recommends a series of 70 forms for unexperienced beginners. But there are many very effective Qi gong styles which do the job with just 12 or 18 forms.
Det er ikke alle bøger om Qi gong der er lige heldige. Torben Bremanns bog: "Qi gong - en tilstand af vågen opmærksomhed" lever ikke helt op til sine egne intentioner om at - give en letforståelig indføring i en række enkle teknikker, som enhver vil kunne praktisere uden særlige forudsætninger.Qi gong kan være mange ting, og de serier af øvelser bogen beskriver, er uden tvivl virkningsfulde. Men de fleste begyndere uden særlige forudsætninger vil nok køre fast en serie på 70 øvelser. Mange andre Qi gong stilarter klarer at stimulere hele kroppen og alle meridianer med korte serier af 12 - 18 øvelser. Det kan være svært nok at lære 12 øvelser helt perfekt for en nybegynder, specielt fra en bog og en DVD. Så det er svært at se nogen grund til, at starte sin Qi gong praksis med serier på 70 øvelser.
Bortset fra at bogen ikke lever op til sine egne intentioner, er den interessant at læse, og god inspiration til at udvikle sin Qi gong praksis. Især selvmassage eller daoyin, som nogle gange virker lidt overset, er godt beskrevet i bogen.
Hvis man er nogenlunde sikker i en af de korte stilarter, der findes, kan det måske også være spændende at forsøge sig med Torben Bremanns lange serie.
This Danish book about Qi gong recommends a series of 70 forms for unexperienced beginners. But there are many very effective Qi gong styles which do the job with just 12 or 18 forms.
Thursday, March 12, 2009
Thaimassage og hovedpine
Thai Yoga Massage and chronic headaches.
Traditionel thaimassage giver ofte bedre resultat end andre terapier, fordi den ikke fokuserer ensidigt på, at behandle det akutte problem.
Behandlingen er ikke kun lokalt fokuseret på det ømme sted. Men løsner og behandler hele kroppen og aktiverer hele energikredsløbet med massage af "sen-linier"
Ved hjælp af kombinationen af forskellige trykteknikker og stræk behandles energipunkerne på på samme tid skånsomt og effektivt. Massøren arbejder sig langsomt ned i punkterne, meget dybt, uden at det gør ondt som hos en fysioterapeut, der ofte bare borer med fuld styrke dér, hvor det gør ondt.
I videoen her fortæller en patient om hvordan, hun er blevet helbredt for 30 års kronisk daglig hovedpine med traditionel thai yogamassage
Thai Yoga Massage and chronic headaches
Traditional Thai massage often gives better results than other therapies. The treatment is not only locally focused on the sore place. But treats the whole body and activates the entire energy flow with the massage of sen--channels.
In the video above a patient tell about how she was healed from 30 years chronic daily headache with traditional thai yoga massage.
Traditionel thaimassage giver ofte bedre resultat end andre terapier, fordi den ikke fokuserer ensidigt på, at behandle det akutte problem.
Behandlingen er ikke kun lokalt fokuseret på det ømme sted. Men løsner og behandler hele kroppen og aktiverer hele energikredsløbet med massage af "sen-linier"
Ved hjælp af kombinationen af forskellige trykteknikker og stræk behandles energipunkerne på på samme tid skånsomt og effektivt. Massøren arbejder sig langsomt ned i punkterne, meget dybt, uden at det gør ondt som hos en fysioterapeut, der ofte bare borer med fuld styrke dér, hvor det gør ondt.
I videoen her fortæller en patient om hvordan, hun er blevet helbredt for 30 års kronisk daglig hovedpine med traditionel thai yogamassage
Thai Yoga Massage and chronic headaches
Traditional Thai massage often gives better results than other therapies. The treatment is not only locally focused on the sore place. But treats the whole body and activates the entire energy flow with the massage of sen--channels.
In the video above a patient tell about how she was healed from 30 years chronic daily headache with traditional thai yoga massage.
Thursday, February 19, 2009
Kinesiske helseråd: brug af ingefær the
Chinese medicine: use of ginger tea. - By Dr. Fan Xin
Denne traditionelle kinesiske behandling, kan du selv udføre. Den er især god for ældre med hoste og pibende vejrtrækning. Desuden god ved forkølelses infektioner forårsaget af Vind og Kulde. Styrker lungernes Yang energi.
Tilberedning
1 tsk. revet frisk ingefær 1 spsk. sukker 1/2 l. vand koges til en the i ca. 10 min, til vandet bliver farvet. Drik det varmt langsomt i 2 omgange med 30 min. mellem.
Theen er desuden gavnlig ved menustrationssmerter, fordi den fremmer Yang-energiens flow.
Vigtigt:
Ingefær the må ikke anvendes ved tilstande hvor overskydende "Varme" er årsagen, dvs. når man føler meget tørst og ophost er mørk og gul.
Ginger tea:
1 tsp ginger, and 1 tbsp of sugar, 1/2 l. water, boil about 10 min. until water are get color, drink like tea. It good for elderly persons with cough and wheezing. Also good with menstrual pain.
Divide in 2 with 30 min. between. Drink while warm.
Important: Do not use with excess heat (= very thirsty or coughing dark and yellow phlegm)
Denne traditionelle kinesiske behandling, kan du selv udføre. Den er især god for ældre med hoste og pibende vejrtrækning. Desuden god ved forkølelses infektioner forårsaget af Vind og Kulde. Styrker lungernes Yang energi.Tilberedning
1 tsk. revet frisk ingefær 1 spsk. sukker 1/2 l. vand koges til en the i ca. 10 min, til vandet bliver farvet. Drik det varmt langsomt i 2 omgange med 30 min. mellem.
Theen er desuden gavnlig ved menustrationssmerter, fordi den fremmer Yang-energiens flow.
Vigtigt:
Ingefær the må ikke anvendes ved tilstande hvor overskydende "Varme" er årsagen, dvs. når man føler meget tørst og ophost er mørk og gul.
Ginger tea:
1 tsp ginger, and 1 tbsp of sugar, 1/2 l. water, boil about 10 min. until water are get color, drink like tea. It good for elderly persons with cough and wheezing. Also good with menstrual pain.
Divide in 2 with 30 min. between. Drink while warm.
Important: Do not use with excess heat (= very thirsty or coughing dark and yellow phlegm)
Saturday, February 14, 2009
Qi Gong modvirker knogleskørhed
Qigong in the prevention of bone loss for middle-aged women.
På Taiwan deltog 87 middelaldrende kvinder i et medicinsk forsøg med Qigong. De blev tilfældigt fordelt i 2 grupper. En gruppe med 44 kvinder lærte og trænede i 12 uger Baduanjin Qigong, mens en kontrolgruppe på 43 ikke trænede.
Forsøgsresultatet blev publiceret i The American Journal of Chinese Medicine i 2006, og viser signifikant bedre knoglestyrke hos Qigong-gruppen. Artiklen konkluderer at Baduanjin Qigong giver lovede resultater i forebyggelse af knogleskørhed hos middelaldrende kvinder.
This study aimed to assess the efficacy of a 12-week Baduanjin qigong training program in preventing bone loss for middle-aged women. An experimental design was adopted, and subjects were assigned randomly into an experimental group (n = 44) and a control group (n = 43). The experimental group received a 12-week Baduanjin qigong training program, whereas the control group did not. In conclusion, this study demonstrates promising efficacy of Baduanjin in preventing bone loss commonly occurring in middle-aged women.
The effects of baduanjin qigong in the prevention of bone loss for middle-aged women.
På Taiwan deltog 87 middelaldrende kvinder i et medicinsk forsøg med Qigong. De blev tilfældigt fordelt i 2 grupper. En gruppe med 44 kvinder lærte og trænede i 12 uger Baduanjin Qigong, mens en kontrolgruppe på 43 ikke trænede.Forsøgsresultatet blev publiceret i The American Journal of Chinese Medicine i 2006, og viser signifikant bedre knoglestyrke hos Qigong-gruppen. Artiklen konkluderer at Baduanjin Qigong giver lovede resultater i forebyggelse af knogleskørhed hos middelaldrende kvinder.
This study aimed to assess the efficacy of a 12-week Baduanjin qigong training program in preventing bone loss for middle-aged women. An experimental design was adopted, and subjects were assigned randomly into an experimental group (n = 44) and a control group (n = 43). The experimental group received a 12-week Baduanjin qigong training program, whereas the control group did not. In conclusion, this study demonstrates promising efficacy of Baduanjin in preventing bone loss commonly occurring in middle-aged women.
The effects of baduanjin qigong in the prevention of bone loss for middle-aged women.
Thursday, February 12, 2009
Shaolin munke og Qi Gong
Qi Gong is the foundation of Shaolin training.
Shaolin munkene optræder flgn. steder:
En gruppe Shaolin munke optræder i Danmark næste uge:
Den medicinske Qi Gong, er måske den mest oprindelige; men meget gammel er også forskellige kinesiske kampsports former. Man kan bruge sin Qi til at helbrede og styrke kroppen, men også til at opnå ekstraordinær fysisk styrke.
Kampmunkene fra Shaolin klosteret i Kina er et ekstremt eksempel på kampkunst, det kræver hård fysisk træning; men grundlaget for hele træningen er Qi Gong,
Kun ved at forstærke og kontrollere kroppens Qi kan det lade sig gøre at kaste nåle gennem glas, knuse musten med hånden eller hovedskallen.
For de fleste vil det være nok at bruge den ekstra Qi til at holde kroppen sund og stærk og sindet i balance. Men Shaolin kampmunkenes præstationer er eksempler på Qi Gong træningens potentiale.
Den medicinske Qi Gong, er måske den mest oprindelige; men meget gammel er også forskellige kinesiske kampsports former. Man kan bruge sin Qi til at helbrede og styrke kroppen, men også til at opnå ekstraordinær fysisk styrke.
Kampmunkene fra Shaolin klosteret i Kina er et ekstremt eksempel på kampkunst, det kræver hård fysisk træning; men grundlaget for hele træningen er Qi Gong,
Kun ved at forstærke og kontrollere kroppens Qi kan det lade sig gøre at kaste nåle gennem glas, knuse musten med hånden eller hovedskallen.
For de fleste vil det være nok at bruge den ekstra Qi til at holde kroppen sund og stærk og sindet i balance. Men Shaolin kampmunkenes præstationer er eksempler på Qi Gong træningens potentiale.
Shaolin munkene optræder flgn. steder:
- 17/2 2009 kl. 20.00 Aalborg kongres- og Kulturcenter
- 18/2 2009 kl. 20.00 Falconer salen, København
- 19/2 2009 kl. 20.00 Musikhuset Esbjerg
- 20/2 2009 kl. 20.00 Alsion, Sønderborg
Qi Gong for healing, is perhaps the most original, but very old are also various Chinese martial arts. You can use the Qi to heal and strengthen your body, but also to achieve extraordinary physical strength. Fighting monks of Shaolin Monastery in China is an extreme example of martial arts, it requires hard physical training, but the foundation of all training is Qi Gong. For most people it will be enough to spend the extra Qi to keep your body healthy and strong and the mind in balance. But Shaolin fighting monks performance are examples of the potentials of Qi Gong training.
Wednesday, February 11, 2009
Traditionel Thaimassage 2
Massage along Sen channels reconstitutes the natural flow of energy.
Traditionel Thai massage er baseret på teorien om at kroppens livsenergi (palang heng chivit) strømmer rundt i kroppen gennem et netværk af kanaler kaldet ”Sen”. På samme måde som i den kinesiske teori om Qi, der strømmer gennem meridianer.
Når livsenergien strømmer frit er kroppen sund og man føler sig frisk og veloplagt.
Blokkeres energiens flow opstår smerter og sygdom.
Massage langs Sen kanalerne (sen palang) og på særlige energipunkter (jud palang) genopretter livsenergiens naturlige flow.
Den lille video herunder illustrerer denne del af thaimassagen godt.
Traditional Thai massage is based on the theory that the bodys vital force (palang Heng chivit) flow through the body in a network of channels called "Sen".
When life energy flows freely the body is healthy and you feel fresh and gusto.
If the energy flow is obstructed pain and disease occurs.
Massage along Sen channels (sen palang) and specific energy points (jud palang) reconstitutes the natural flow of the vital force.
Traditionel Thai massage er baseret på teorien om at kroppens livsenergi (palang heng chivit) strømmer rundt i kroppen gennem et netværk af kanaler kaldet ”Sen”. På samme måde som i den kinesiske teori om Qi, der strømmer gennem meridianer.Når livsenergien strømmer frit er kroppen sund og man føler sig frisk og veloplagt.
Blokkeres energiens flow opstår smerter og sygdom.
Massage langs Sen kanalerne (sen palang) og på særlige energipunkter (jud palang) genopretter livsenergiens naturlige flow.
Den lille video herunder illustrerer denne del af thaimassagen godt.
Traditional Thai massage is based on the theory that the bodys vital force (palang Heng chivit) flow through the body in a network of channels called "Sen".
When life energy flows freely the body is healthy and you feel fresh and gusto.
If the energy flow is obstructed pain and disease occurs.
Massage along Sen channels (sen palang) and specific energy points (jud palang) reconstitutes the natural flow of the vital force.
Sunday, February 8, 2009
Qigong mester Fan Xiulan
Fan Xiulans own story is an example of how effective Qigong can be.
Fan Xiulans egen historie er i sig selv et godt eksempel på hvor virkningsfuld Qigong kan være. Hun er født i 1947. Hendes familie var læger i traditionel kinesisk medicin og hendes farmor lærte familiens hemmelige Qigong tradition videre til lille Xiulan, der allerede som 6 årig begyndte at træne og som hun beskriver måtte sidde stille i meditation eller lave dybe åndedræts-øvelser og underlige bevægelser mens de andre børn legede.
I puberteten holdt hun op med Qigong træningen, men senere genoptog hun den lidt uregelmæssigt.
Som 34 årig fik hun konstateret en uhelbredelig blodsygdom, lægerne sagde direkte at hun var døende. Det fik hende til at genoptage Qigong-træningen og træne mange timer hver dag, og efter nogen tid kunne lægerne til deres store overraskelse konstatere at alle prøverne var normale - og idag er Fan Xiulan over 60 år og rejser rundt i verden og oplærer instruktører i hendes Qigongstil Biyun-qigong.
Hun beskriver i sin bog "Qigong enligt Biyun - lät livskraften atervända", hvordan hun efter dette gennembrud altid kan mærke Qi-energiens flow i sin krop og kan mærke hvis den blokkeres eller stagnerer et sted i kroppen samt bevidst sætte flowet i gang igen i det blokkerede område.
En af grundteserne i kinesesisk medicin er at når Qi cirkulerer naturligt og uhindret er der ingen sygdom eller smerte, men hvis Qi bremses i et område af kroppen opstår smerte eller sygdom.
Qigong master Fan Xiulan
Fan Xiulans own story is itself a good example of how effective Qigong can be. Her grandmother learned the family Qigong tradition to small Xiulan, already as a 6 year old, and as she describes she had to sit still in meditation or do deep breathing exercises and strange movements while the other children played .
In puberty she stopped Qigong training, but later she resumed it a little irregular.
As a 34 year old, doctors found she an incurable blood disease, they said directly that she was dying.
This led her to resume Qigong training and practice many hours each day. After some time doctors to their great surprise found that all tests were normal - and today Fan Xiulan over 60 years and travels around the world and to train instructors in her Qigongstyle Biyun-qigong.
Fan Xiulans egen historie er i sig selv et godt eksempel på hvor virkningsfuld Qigong kan være. Hun er født i 1947. Hendes familie var læger i traditionel kinesisk medicin og hendes farmor lærte familiens hemmelige Qigong tradition videre til lille Xiulan, der allerede som 6 årig begyndte at træne og som hun beskriver måtte sidde stille i meditation eller lave dybe åndedræts-øvelser og underlige bevægelser mens de andre børn legede.I puberteten holdt hun op med Qigong træningen, men senere genoptog hun den lidt uregelmæssigt.
Som 34 årig fik hun konstateret en uhelbredelig blodsygdom, lægerne sagde direkte at hun var døende. Det fik hende til at genoptage Qigong-træningen og træne mange timer hver dag, og efter nogen tid kunne lægerne til deres store overraskelse konstatere at alle prøverne var normale - og idag er Fan Xiulan over 60 år og rejser rundt i verden og oplærer instruktører i hendes Qigongstil Biyun-qigong.
Hun beskriver i sin bog "Qigong enligt Biyun - lät livskraften atervända", hvordan hun efter dette gennembrud altid kan mærke Qi-energiens flow i sin krop og kan mærke hvis den blokkeres eller stagnerer et sted i kroppen samt bevidst sætte flowet i gang igen i det blokkerede område.
En af grundteserne i kinesesisk medicin er at når Qi cirkulerer naturligt og uhindret er der ingen sygdom eller smerte, men hvis Qi bremses i et område af kroppen opstår smerte eller sygdom.
Qigong master Fan Xiulan
Fan Xiulans own story is itself a good example of how effective Qigong can be. Her grandmother learned the family Qigong tradition to small Xiulan, already as a 6 year old, and as she describes she had to sit still in meditation or do deep breathing exercises and strange movements while the other children played .
In puberty she stopped Qigong training, but later she resumed it a little irregular.
As a 34 year old, doctors found she an incurable blood disease, they said directly that she was dying.
This led her to resume Qigong training and practice many hours each day. After some time doctors to their great surprise found that all tests were normal - and today Fan Xiulan over 60 years and travels around the world and to train instructors in her Qigongstyle Biyun-qigong.
Sunday, February 1, 2009
Qi Gong med Fan Xiulan
Biyun Qigong is simple and easy to learn qigong style
Biyun-Qigong består af flere trin. Trin 1 - Jichu-gong er anbefalelses-værdig nem at starte med, hvis man gerne vil igang med Qigong.
Grundtræningen består af enkle øvelser, som udføres stående i et langsomt og meditativt tempo. Øvelserne er bløde og organiske og kan udføres af alle. I modsætning til mange andre former for Qigong, skal øvelserne ikke koordineres med åndedrættet. Jichu-gong grundtræningen består af en serie på 14 enkle øvelser. Øvelserne udføres med anvender fokuseret, bevidst opmærksomhed på den del af den fysiske krop, den enkelte øvelse påvirker. Dette aktiverer ifølge den kinesiske teori Qi, så kroppens Qi opbygges stødt og roligt, samtidig med at evnen til at modtage den naturlige Qi fra universet udvikles.
Kan lyde lidt mystisk - Men resulaterne af Fan Xiulans metode er overbevisende!
I Kina har hun et rekonvalserings-center, der har behandlet mere end 30.000, med en kombination af Qigong, kostvejledning og kinesisk urtemedicin. I Sverige har 80.000 lært Jichu-gong, og resultaterne er overvældende både i udøvernes personlige beretninger og test hvor man har lært grupper af mennesker med samme sygdomsproblemer jichu-gong og fulgt gruppen gennem en periode.
Fan Xiulan lærte som barn hemmelighederne om Qi Gong af sin farmor. Som læge i Traditionel Kinesisk Medicin, TKM, har hun udviklet sin egen metode - Biyun-qigong. Biyunmetoden blev oprindelig udviklet med henblik på ældre mennesker, men hurtigt blev det klart, at denne enkle bevægelsesform var særdeles gavnlig og styrkende for mennesker i alle aldre. Biyunmetoden har en effektfuld indvirkning på akutte såvel som kroniske helbredstilstande.
Øvelserne kan ses beskrevet i Fan Xiulans bog: "Qigong enligt Biyun - lät livskraften atervända", men det er svært at lære at gøre øvelserne helt rigtigt uden instruktør. Øvelserne kan læres på et weekendkursus der koster fra 1100 - 2700 kr. afhængig af hvor i landet mm.
Det tager 15-20 min. at udføre øvelserne en gang dagligt, lidt længere hvis man starter med at sidde afslappet i en slags mediation først.
Qigong by master Fan Xiulan
Biyun Qigong is simple and easy to learn qigong style evolved by Qi Gong master Fan Xiulan. She started learning the secrets of Qi Gong as a child from her grandmother. As a doctor she has specialized in medical Qi Gong and has developed her own school of medical Qi Gong , Biyun - the health preserving method. The system was developed primarily for the benefit of the elderly, but it soon turned out to be equally suitable for all ages. It has proven to be effective with both chronic and acute disorders. Fan Xiulans school has teachers in Denmark, Norway, Germany and USA. I Sweden 80.000 persons has learned her Qigong style.
Introduction to Biyun Qigong
Introduction to Biyun Qigong
Tuesday, January 27, 2009
Sunday, January 25, 2009
Timer til din meditation eller Qigong
Et æggeur er ikke den bedste måde at afslutte en meditation. Både når man mediterer, og står i yogastillinger eller Qigong standings er det uhensigtsmæssigt, at skulle kigge på et ur med mellemrum. Man skal helst give slip og bare være tilstede og opmærksom - ikke tænke på hvor meget af tiden, der nu er gået. Løsningen er en meditations-timer, på computeren, MP3eren eller på CD.
Her er et lille udvalg, der frit kan downloades
Stilhed med en lille lys klokke når tiden er gået:
10 minuter
20 minuter
30 minuter
Dyb gong-gong lyd - en i starten og 3 slag når tiden er gået.
Vælg fra 15 - 60 minuter:
Klik her
Praktiske lydfiler til mange formål, hvor et æggeurs tikken er irriterende!
Timer for your practise
Audio files with various lengths of silence as an aid to meditation practice. A bell is at the end.
Start, sit, and wait for the bell rousing you from your meditation.
Wednesday, January 21, 2009
Shiatsu massage
Shiatsu er den japanske version af Østens massagetraditioner. Den udspringer af den samme tradition, som de kinesiske behandlings-former f.eks. Qi Gong, akupressurmassage og akupunktur. Blokkeringer i meridianernes kredsløb fjernes, og qi-energiens flow normaliseres; men stedet for at sætte nåle i akupunkturpunkterne masseres punkterne. Shiatsu er et moderne navn for en variant af ældgamle japanske massagebehandlinger, den moderne Shiatsus grundlægger Tokujiro Namikoshi levede i begyndelsen af 1900-tallet.
I Japan skal udøvere af shiatsumassage have en 3 årig uddannelse for at få licens.
Shiatsu is a hands on therapy using finger pressure on acupoints somewhat like acupuncture but without the needles that addresses energy blockages in the meridian pathways and restores balance for the body to heal again.
In Japan, anyone who practices shiatsu therapy must be licensed with the Ministry of Health and Welfare. Shiatsupractors are required to study at least three years/2200-hour educational programme of shiatsu therapy in the universities or colleges which are authorised by the Ministry of Health and Welfare and pass the national exam to be licensed.
I Japan skal udøvere af shiatsumassage have en 3 årig uddannelse for at få licens.
Shiatsu is a hands on therapy using finger pressure on acupoints somewhat like acupuncture but without the needles that addresses energy blockages in the meridian pathways and restores balance for the body to heal again.
In Japan, anyone who practices shiatsu therapy must be licensed with the Ministry of Health and Welfare. Shiatsupractors are required to study at least three years/2200-hour educational programme of shiatsu therapy in the universities or colleges which are authorised by the Ministry of Health and Welfare and pass the national exam to be licensed.
Thursday, January 15, 2009
Traditionel Thaimassage 1
Traditionel Thai massage, også kaldet Yogamassage eller på thailandsk: "Nuad Thai" er en ældgammel behandlingsform ligesom kinesisk akupunktur mm. Den traditionelle thaimassage behandler hele kroppen med tryk og stræk, og arbejder udfra en teori om energikanaler i kroppen meget lig de kinesiske meridianer. Ifølge legenden blev behandlingen grundlagt af Buddhas læge for omkring 2500 år siden. Om det er rigtigt er usikkert, men ihvertfald har den type behandling i århundreder været udbredt i enhver landsby i Thailand, og blev lært videre fra generation til generation i familien samt på de buddhistiske templers skoler.
Den lille video her giver et indtryk af thaimassagens alsidighed og den rolige rytmiske arbejdsform, som er meget typisk for behandlingen; mens trykkenes styrke her er usædvanlig lille.
Ancient thaimassage, called "nuad thai" in Thai, is a therapeutic practice which has existed i Thailand in more than 1000 year. The knowledge about this massage was passed down from one generation to the next in the family and in the village.
It is a unique combination af massage and yogastretches which according to Thai-medicine theory stimulates the bodys flow of energy in "Sen-channels" similar to Chinese medicine meridians.
This little video gives an impression thai massage diversity and the slow rhythmic work, which is very typical for the treatment, however the pressure here is unusually soft.
Den lille video her giver et indtryk af thaimassagens alsidighed og den rolige rytmiske arbejdsform, som er meget typisk for behandlingen; mens trykkenes styrke her er usædvanlig lille.
Ancient thaimassage, called "nuad thai" in Thai, is a therapeutic practice which has existed i Thailand in more than 1000 year. The knowledge about this massage was passed down from one generation to the next in the family and in the village.
It is a unique combination af massage and yogastretches which according to Thai-medicine theory stimulates the bodys flow of energy in "Sen-channels" similar to Chinese medicine meridians.
This little video gives an impression thai massage diversity and the slow rhythmic work, which is very typical for the treatment, however the pressure here is unusually soft.
Wednesday, January 14, 2009
Qi Gong med Lam Kam Chuen
Vejen til energi Der er efterhånden en hel del bøger om Qi Gong (som udtales: chi kung). Qi Gong er egentlig meget lette øvelser, men forekommer alligevel ofte meget svære at komme igang med uden intensiv undervisning.
Jeg havde selv forsøgt flere gange inden jeg stødte ind i Lam Kam Chuens bog: "Vejen til energi".
Det system han præsenterer i bogen er bygget op af en lille serie opvarmningsøvelser, som er nemme og enkle. Efter opvarmningsøvelserne er indarbejdet, kan man gå igang med den egenlige Qi Gong træning, og det er i Lam Kam Chuens system ikke lange serier af komplicerede bevægelser; men en lille serie stillestående øvelser, som man lærer en ad gangen. Man øger gradvis tiden man står samt antallet af stillinger man går igennem.
En slags stående meditation hvor man lærer at slappe af i kroppen (for ellers gør det ondt), lærer at slippe sin rastløshed (for ellers .....) og gradvist bliver tankerne færre, mens man står i stillinger med navne som f.eks. "Hold om ballonen".
Lam Kam Chuen opfordrer i modsætning til mange andre til, at man ikke tænker for meget over at få Qi energien til at strømme; men blot venter, lader det ske af sig selv og lægge mærke til hvad der sker istedet for at styre det - hvilket i hans udlægning blot vil forstyrre det naturlige qi flow.
"The Way of Energy" by Lam Kam Chuen now a classic and bestselling title, was the first book on Zhan Zhuang Chi Kung in the West. It is a simple and easy step-by-step instruction in Qi Gong standings, very useful for beginners.
Lam Kam Chuens homepage
Tuesday, January 13, 2009
Meditation forandrer hjernen
13. januar 2009 kl. 04:00
Danske forskere har påvist, at hjernen forandres hos folk, der mediterer. Det kan være forklaringen på, hvorfor meditation virker afstressende.
Læs artikel på videnskab.dkLong-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem
Subscribe to:
Posts (Atom)
Posts
